Rất nhiều người cho rằng là chúng ta phải ngủ trước 10h cứ thức khuya quá 10h là có hại cho sức khỏe. Hay là những người đi làm ca đêm cho công ty ở các khu công nghiệp cho rằng chắc chắn thức đêm rất có hại cho sức khỏe.
Nhưng sự thật suy nghĩ như vẫn là chưa đúng bởi vì:
vào lúc 12 giờ đêm việt nam nhiều người ở các nơi khác như dubai hay các nước châu âu họ vẫn thức để hoạt động và làm việc thay vì đi ngủ như chúng ta ở việt nam. điều này là đúng vì múi giờ của họ chậm hơn chúng ta từ 3 đến 7 giờ. Hay những người nước mỹ họ lệch chúng ta đến 12 giờ đồng nghĩa với việc chúng ta đi ngủ thì họ đi làm còn chúng ta đi làm thì họ đi ngủ.
Hay đặc biệt là trung quốc, nước có lãnh thổ trải qua rất nhiều kinh tuyến nhưng nước này chỉ lấy thống nhất 1 múi giờ duy nhất là +8 , điều này có nghĩa là khi đang 10 giờ đêm ở các tỉnh phía đông trung quốc thì lúc này tại khu vực Tân cương Tây Trung quốc cũng là 10 giờ , nhưng ngoài trời chỉ mới bắt đầu chập tối như là 6 giờ tối mà thôi , nếu họ mà đi ngủ lúc này thì có lẽ họ phải ngủ ít nhất 11 tiếng thì trời mới sáng, điều này là không khả quan nên họ sẽ thường ngủ vào lúc trước 1 giờ đêm.
Theo các nhà triết học nghiên cứu rằng thói quen thức khuya thường xuyên , rất có hại sức khỏe , nhưng đó là khi chúng ta thức khuya thay đổi bất thường , còn khi chúng ta thức khuya đều đặn trong thời gian liên tục cố định giờ giấc , thì vẫn tốt cho sức khỏe như với những người ngủ đúng giờ không thức khuya. bản chất của các nhà khoa học nghiên cứu kết quả ở lúc đầu là chưa hoàn toàn chuẩn vì đâu cứ phải ngủ đúng đủ giờ và không thức khuya thì mới là tốt nhất. điều quan trọng là ta duy trì được hoạt động giờ ngủ ổn định , và ngủ đủ , thì cho dù là ta ngủ mấy giờ đêm hay ngủ giờ ban ngày đi nữa vẫn cứ là chuẩn sức khỏe.
Có thể thiết học là từ mới lạ với nhiều người nhưng mọi người cứ hiểu đơn giản Theo môn triết học ở các đại học việt nam , dành cho các sinh học thì triết học là kiến thức lập bao trùm chi tiết tất cả các lĩnh vực cho đến đời sống . trong đó bao trùm cả khoa học , nên chúng ta hoàn toàn có thể tin tưởng theo triết học.
Ở Việt nam từ độ tuổi 18 đến 64 và theo các nhà triết học , chúng ta xét có 3 trường hợp chuẩn khoa học và triết học theo các nhà triết học như sau :
1.Những người thường ngủ trước 10 giờ và ngủ đủ 7 đến 9 giờ trên 1 ngày
2. Những người thường ngủ đêm muộn sau 10 giờ và ngủ đủ 7 đến 9 giờ trên 1 ngày do phải dậy sớm đi làm hoặc đi học…
3. Những người phải ngủ ban ngày và ngủ đủ 7 đến 9 giờ trên 1 ngày do phải đi làm đêm mà vẫn ngủ đủ 7-9 giờ trên 1 ngày , ví dụ Nhiều người làm ở công ty ở các khu công nghiệp,…
Việc duy trì ngủ đúng giờ và ngủ đủ giờ rất quan trọng cho sức khỏe chúng ta , vì vậy dù ta ở trường hợp nào trong 3 trường hợp trên thì cũng nên duy trì giờ ngủ cố định và ngủ đủ giờ theo độ tuổi mà các tổ chức nguyên cứu khoa học đề xuất giờ để luôn có được tinh thần sảng khoái, trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật và hạn chế chế thay đổi giờ giấc ngủ bất thường. việc duy trì như vậy ở 3 trường hợp như hình là tốt cho sức khỏe như nhau.
Đặc biệt những người lao động vất vả làm ca đêm tại công ty ở các khu công nghiệp VN thì ca đêm bạn phải thức đêm hoàn toàn điều này có nghĩa là bản phải duy trì thói quen thức đêm liên tục và ngủ ngày đều đặn thì mới không có hại cho sức khỏe nhưng thực tế vì làm ca cho nên bạn sẽ phải hoán đổi làm ngày rồi làm đêm liên tục. thực tế đã có nhiều công nhân xin công ty được cho làm chuyên ngày hoặc làm chuyên đêm để giảm thiểu sự hoán đổi thức khuya và thức ngày thường xuyên hại sức khỏe như vậy. ví dụ như bạn chuyên làm đêm thì sẽ duy thì đều đặn ngủ ngày đúng và đủ giờ. còn ví dụ nếu bạn làm ngày thì ngược lại sẽ duy thì đều đặn ngủ đêm đúng và đủ giờ để bảo vệ sức khỏe của mình.
cho đến các sinh viên hay các bạn trẻ, người già ngày nay cũng thức đêm rất nhiều, bạn bạn cũng nên cố gắng duy chì ngủ trước 10 giờ, nếu bắt buộc phải thức khuya thì hãy hạn chế
các nhà triết học trên thế giới cũng đưa ra các chú ý sau để đạt được hiệu quả duy trì tốt nhất đó là:
-khi chúng ta duy duy trì thói quen ngủ giờ ngủ cố định và ngủ đủ giờ ở những thời gian thức khuya hay thức cả đêm. điều này có thể dẫn đến có Sự lệch lạc đồng hồ sinh học giữa thói quen chúng ta với môi trường con người xung quanh. và sẽ dẫn tới ngoài đó là ngoài khác giờ ngủ thì cả giờ ăn uống, giờ sinh hoạt , giờ làm việc chúng ta cũng có thể phải khác so với con người xung quanh sự, thích nghi này có thể là một thử thách đối với rất nhiều người. để tốt cho sức khỏe giống như những con người xung quanh kia.
Chẳng hạn như bạn đi làm đêm phải duy trì ngủ ngày từ 10 giờ đến 18 giờ vì từ 8 giờ tối đến 7 giờ sáng thì giờ ăn sáng của bạn phải là buổi tối, giờ ăn trưa của bạn phải là ban đêm . giờ ăn tối của bạn là lúc sau tan làm buổi sáng , ta thấy đấy sự lệch ngược hẳn của người làm đêm so với người hoạt động làm việc ban ngày, không phải thức đêm :))
hay như bạn phải duy trì ổn định ngủ 1 giờ đêm và dậy 9 giờ sáng thì không thể ăn sáng lúc 7 giờ như những con người xung quanh ngủ lúc 10 giờ dậy 6 giờ được mà giờ ăn sáng của bạn là phải sau 9 giờ và thời gian hoạt động, làm việc, ăn trưa, ăn tối có thể vẫn sẽ bị lệch chậm đi. nói vậy thôi chứ để ăn sáng sau 9 giờ, hay ăn trưa vào buổi chiều mà sống cùng gia đình khung giờ ngủ 10 giờ thì kiểu gì cũng bị người thân nói cho tung trưởng :)) Như vậy chúng ta đã hiểu việc thức khuya, thức đêm có hại cho sức khỏe là một kiến thức chưa đúng , thậm chí những người không thức đêm thức khuya , mà hay thay đổi bất thường thói quen giờ ngủ vẫn có thể gây nguy hại đến sức khỏe hơn .